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導致高血壓的不是鹽, 而是它?

2019-04-23 19:33

有很多人認為食用鹽是引發高血壓的元兇,其實你知道嗎?引發高血壓的真正的元兇不是食用鹽,而是食用鹽中的鈉。一旦鈉元素攝入過多,那么高血壓就會找上門來。

我們很多人僅僅知道只有食鹽中含有鈉元素,其實不少的食物也含有鈉元素。這也是為何已經嚴格控制了食鹽的攝入,但是為什么高血壓的發病率還是沒有下降的重要原因。導致高血壓的不是鹽,而是它!很多人都弄錯了,難怪血壓會高!

下面我們一起來看看生活中還有哪些食物含有隱形高鈉:

1.白土司


白吐司,含有有超過六百毫克的鈉含量,這對于人體已經非常不利,而一些奶油面包的含鈉量更高,所以要盡量少吃。

2.運動飲料

運動飲料從含鈉量來看也屬于高鈉飲料。以1罐600毫升容量來說,喝1瓶運動飲料就可能攝取了252毫克的鈉。

3.甜點

有很多人認為甜的東西就不含鹽,其實市面上很多甜品,會在制作過程中加入不同程度的食鹽,來提高甜度。比如奶酪糕點在制作過程中需要在表面抹上一層薄薄的鹽,所以也會含有較高的鹽分。

除了上述這三種含鈉高的食物以外,這些食物也含有較高的鈉:

腌制食品:這些都要用鹽來制作,鈉含量極高。沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。湯料包:一份5g的湯料,其中的含鈉量約為1200mg。

總而言之,我們在生活中為了防止高血壓,除了少放鹽之外,還要注意這些生活中含有隱形鹽的其他食物!別讓健康被這些看不見的隱藏的鹽入侵。

常吃這三種食物有降血壓的功效

1.土豆


土豆富含多種抗氧化劑,能減少自由基對血管的損傷。同時,土豆還富含鉀,可以幫助人體排出多余的鈉,從而起到降血壓的功效。

2.藍莓

藍莓富含天然化合物——類黃酮。一項研究發現,服用這些化合物可能會預防高血壓,并有助于降低血壓。

3.西紅柿

西紅柿含有的番茄紅素具有降高膽固醇的浸染,每天吃一到兩個西紅柿,即填補多種營養,還可以降血壓。
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